Spavati može biti nezgodan koncept kojim se neki mogu svladati, posebno u vrijeme stresa, kao što je izolacija . Svi znamo da nam je potreban i svi znamo da premalo može štetno utjecati na zdravlje - kao i previše. Poznato je da kvalitetno zatvoreno oko pomaže u svemu mentalno zdravlje do koža i produktivnost, kao i kontrola težine, ali to je često lakše reći nego učiniti posebno sada, usred koronavirus kriza.
ČITAJ VIŠE: 7 jeftinih traka za trčanje koje možete kupiti kako biste mogli ostati u formi dok su teretane zatvorene
POVEZANO: Anksioznost zbog koronavirusa: Tehnika disanja 4-7-8 koja vas smiruje
U životu će vam se dogoditi da se osam sati kasnije zalutate i probudite se - a da se niti jednom niste probudili - osjećate se kao bionička žena spremna za dan pred nama. Ali bit će vremena, bez obzira na to koliko ste ovaca izbrojali, da se jednostavno ne možete isključiti, i zato budno ležite budni i ležite budni.
Najbolji načini da brzo zaspite
Kako možeš brzo zaspati? Pa, postoje neke mentalne tehnike koje će vam pomoći da brzo zadrijemate. (Pomaknite se prema dolje da pročitate upute!) A ako vam treba malo više pomoći, postoji mnoštvo fantastičnih proizvoda koji će vam pomoći da se izvrsno naspavate, bez obzira na to odlazite li s lakoćom ili ne.
Mnogi trgovci učinili su uređivanje umjesto vas - volimo Odjeljak kultne ljepotice posvećen snu , sa svime, od prirodnih dodataka za spavanje do aromaterapijskih svijeća i satenskih jastučnica. A mi smo sastavili vlastiti popis najboljih stvari koje možete kupiti kako biste si pomogli da se dobro odmorite. Evo što kupujemo ...
Najbolji proizvodi koji će vam pomoći da spavate
Prirodni lijekovi za spavanje za opuštanje duha i tijela
Bachova noć spašavanja , 9,31 GBP, Amazon
KUPITE SADA
Prirodni tretman koji datira desetljećima, Bachov spasilački lijek sada je dostupan u obliku 'Noć' kako bi vam olakšao spavanje. Kombinirajući pet originalnih cvjetnih esencija koje je dr. Bach otkrio 1930. godine, plus bijeli kesten kako bi pomogli opustiti um, sve što vam treba je nekoliko kapi na jeziku.
Zagrijana maska za oči
gradnja kuće od betona
Samozagrijavajuće maske za oči Sensory Retreats Divine Eyes (pakiranje od 7), 21 £, Amazon
KUPITE SADA
Samozagrijavajuća maska za spavanje Sensory Retreats osmišljena je kako bi vam pomogla da prirodno utonete u duboko opuštajući san. Koristite bilo kad, bilo gdje ili bilo gdje gdje vam je potreban mrak koji izaziva odgodu. Savršeno je ako ste nemirni spavač ili se borite s pokvarenim obrascima spavanja. Ugodni oblog nježno grli oči, savršen za uživanje kao dio vaše rutine prije spavanja.
Meditacija koja će vam pomoći da zaspite
SAZNAJ VIŠE
Jeste li razmišljali o korištenju aplikacije za oprez i meditaciju? Uvijek popularni Calm iskušani je alat za spavanje - bez obzira želite li isprobati vođenu vizualizaciju ili slušati priču o snu o kojoj pripovijedaju slavne osobe. Vjerujte nam, nema boljeg načina da zaspite nego umirujuća južnjačka zabava Matthewa McConaugheya ...
POVEZANO: 18 najboljih wellness aplikacija iz 2021. godine
Ponderirana deka za smanjenje tjeskobe
Utežena deka Silentnight, 69,99 £, Amazon
KUPITE SADA
Upoznajte svog novog spasitelja spavanja i zavući se partnera, smirujuću ponderiranu tihu noć. Stvoreni od iskusnih stručnjaka za spavanje, Ponderirana deka dizajnirana je za ublažavanje stresa i tjeskobe opuštanjem tijela i uma stimulacijom dubokog dodira. Prekrivač vas doslovno grli u smirujućem i mirnom snu jer težina od 6,8 kg tješi vaš živčani sustav da se osjećate sigurno i prizemljeno. Pažljivo dizajnirana težina pokrivača dolazi od tisuća ušivenih malih staklenih kuglica, za ravnomjerno širenje nježnog, umirujućeg pritiska. Zvuči sanjivo, zar ne?
Umirujuća ulja za kupanje i tuširanje koja će se opustiti
Kneipp ulje za kupku od lavande, 22 £, Amazon
dimenzije sjedala za vanjsko ognjište
KUPITE SADA
MI SMO Leanneina šefica životnog stila zaklinje se Kneippovim uljem za kupku da je imala blažen noćni san. Trik? Kupanje i odlazak u krevet ubrzo nakon toga. Ne dopustite si da se probudite gledajući televiziju ili gledajući svoj telefon.
Bombe za kupanje Ouai Chill Pills, 25 £, ASOS
KUPITE SADA
Chill pilule su bombe za kupanje punjene bujnim uljima koje vašu dosadnu kupku pretvaraju u sanjiv bijeg. Uzmite malo zasluženog vremena za uživanje i upijejte mješavinu ulja konoplje, jojobe i šafranike.
Aromatherapy Associates Deep Relax ulje za tuširanje iznosilo je 49 GBP, sada 38,80 GBP, Amazon
KUPITE SADA
Eterična ulja Aromaterapije Associates neka su od najboljih u svijetu. Dodajte nekoliko kapi ovoga u kadu prije nego što odete u krevet i upast ćete u divan, opušten san. Preporučujemo i dobru knjigu!
Jastuk od memorijske pjene za udobnost
Jastuk od memorijske pjene Amazon Basics, 30,99 £, Amazon
KUPITE SADA
Ne postoji ništa poput dobrog jastuka koji će vam pomoći da odlutate. Neki su čak toliko vezani za svoje da s njima putuju na praznike i na radna putovanja! Iako postoji mnogo različitih materijala za odabir; od čvrstog poliestera do mekanih materijala od perja, jastuk s memorijskom pjenom može vam pružiti potporu za vrat i leđa koja vam se doslovno plijesni oko glave. Osim toga, ovaj dva-u-jedan dizajn Amazona nudi čak i jednu prozračnu stranu za ljeto i jednu meku i toplu stranu za zimu.
Nadmadrac koji će vas opustiti
Sintetički mekani i lagani nadmadrac, 40 £, John Lewis
KUPITE SADA
Kvalitetan nadmadrac može učiniti sve da se dobro naspavate. Poboljšavajući svoje okruženje za spavanje, vjerojatno ćete se puno brže utonuti u san. Ova lagana i prozračna opcija John Lewisa može se pohvaliti kritikama s pet zvjezdica, a jedan sretni kupac označio ju je kao 'apsolutni luksuz ... Spavao sam kao u snu!'.
Svilena jastučnica za luksuzan san
Slip svilena jastučnica u pustinjskoj ruži, 85 £, LookFantastic
KUPITE SADA
Slip Pure Silk jastučnica dizajnirana je da se odupre starenju i naborima tijekom spavanja - i samo će se osjećati super opušteno dok spuštate glavu. Jastučnica izrađena od svile duda od dugih vlakana, pomaže u smanjenju trenja kako bi se smanjilo istezanje ili povlačenje naše kože lica. Njegova glatka, luksuzna površina također može spriječiti miješanje i oštećivanje kose tijekom noći.
Aromaterapija za smirivanje osjetila
Ovo sprej za jastuk Deep Sleep, £ 19,50, Izgleda fantastično
s kojom je oženjen Mark Anthony
KUPITE SADA
Sprej za jastuk prožet umirujućim mirisima može imati veći učinak kakav biste zamislili. This Works stvorio je savršenu mješavinu ulja lavande, vetivera i divlje kamilice koja će vam pomoći da se opustite kad uđete u krevet.
ESPA obnavljajuća svijeća, £35, John Lewis
KUPITE SADA
Što je opuštajuće od sjajne svijeće? Jedna od naših omiljenih je ESPA obnavljajuća svijeća. Ručno ulivena svijeća za aromaterapiju dizajnirana je za 'uravnoteženje i utjehu' s lavandom, ružičastim pelargonijem, slatkom narančom i palmarozom.
Difuzor esencijalnog ulja Neom Wellbeing Pod, 89,85 £, FeelUnique
KUPITE SADA
Difuzor je skuplja kupnja, ali to znači da ćete moći odustati od svoje skupe navike svijeće! Ovaj Neom difuzor je bestseler - jednostavno dodajte vodu, nekoliko kapi svog omiljenog esencijalnog ulja i promatrajte kako umirujuća fina maglica mirisne pare ispunjava vašu sobu.
Biljni čaj za smirivanje i stabiliziranje vaše energije
Vrećice za infuziju čaja Clipper Organic Sleep Easy, 9 £, Amazon
KUPITE SADA
Ovaj ukusni čaj sadrži cimet, kamilicu, valerijanu i drugo prirodno bilje, obogaćeno prirodnim okusom naranče koji će vam pomoći da se osjećate pospano prije spavanja. Neka to bude jedna od posljednjih stvari koje radite u svojoj večernjoj rutini.
Losion za tijelo za umirujuću brigu o sebi
Neal's Yard Remedies Beauty losion za tijelo za spavanje, 18,60 £, LookFantastic
KUPITE SADA
Ljudi se kunu u ovaj kultni losion za tijelo koji se može koristiti prije spavanja kako bi vam pomogao da utonete u ugodan san. Obogaćena esencijalnim uljima, krema je slasno mirisana smirujućom mješavinom Ylang Ylanga, pačulija i kadulje kadulje koja potiče opuštanje. Napokon, organsko maslinovo ulje i sjeme bundeve intenzivno hidratiziraju kožu, zaključavajući vlagu kako bi osigurali mekoću.
razlika između palente i žgance
Izmijenite sobnu temperaturu
Aisling Moran, dipl. Ing. Nutricionista u Thrivi govori nam kako možemo poboljšati svoj san. ' Ako je vaša spavaća soba prevruća ili prehladna, to može ometati vaš san. Dakle, baš poput Zlatokose, i vi morate pronaći temperaturu koja pogađa slatko mjesto. Težite sobnoj temperaturi između 18 ° i 24 ° C. '
Najbolja pidžama za spavanje
Pidžama s dvostrukom pamukom, 65 £, Bijela četa
KUPITE SADA
Ako ste ikada spavali u neudobnoj pidžami, znat ćete kako to stvarno može utjecati na vaš san. Doduše, to je osobni izbor, ali sada je sve toplije, par kratkih hlača možda je poželjniji od duge pidžame.
Lijepa posteljina
Posteljina od posteljine, od 90 £, LaRedoute
KUPITE SADA
Slično tome, lakša, hladnija posteljina mogla bi vam pomoći u spavanju. LaRedoute prodaje posteljinu od 100% lana i to bi zaista moglo promijeniti - isprobajte.
Slušalice za uši koje će vam pomoći da spavate
Ušni pupoljci za spavanje Bose, 220 £, QVC UK
KUPITE SADA
Pupoljci za spavanje iz Bosea dizajnirani su da pomognu prikriti višak buke dok spavate s pažljivo odabranim zvukom za opuštajuće, opuštajuće iskustvo prije spavanja. Tu je i popis za reprodukciju smirujućih zvukova iz Zbirke zvukova koji se isporučuju ravno u vaše uši ako to želite.
Kako zaspati u samo dvije minute: Najbolji trik za spavanje
A ako ti genijalni proizvodi nisu dovoljni? Desetljećima star trik američke vojske u snu nešto morate pokušati ako se mučite. Dolaze od ljudi koji moraju odgoditi vrijeme u najzahtjevnijim uvjetima - svi smo mi uši.
Objavljeno u Opustite se i pobijedite: Izvođenje prvenstva , autor Lloyd Bud Winter , koji govori o tome kako se sportaši opuštaju uoči natjecanja, vjekovni trik tvrdi da možete zaspati za samo dvije minute i ima nevjerojatnih 96 posto uspjeha.
Trik uključuje opuštanje, vizualizaciju i ponavljanje svega u 120 sekundi i evo kako to funkcionira:
Korak 1: Opustite mišiće na licu, uključujući čeljust, jezik i one oko oka.
Korak 2: Neka ramena padnu i opustite obje strane nadlaktice i donje ruke.
Korak 3: Izdahnite, održavajući prsa opuštenima.
Korak 4: Opustite gornji i donji dio nogu.
Korak 5: Zatim slijedite te korake s vizualizacijom.
Zamisliti: Ležeći u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba ne kruži oko vas.
ili: Biti prigrljen u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi. Dalje, morate ponoviti ovu frazu:
Korak 6: Recite 'ne misli, ne misli, ne misli' otprilike 10 sekundi.
koliko djece ima princeza anne
Uvijek je vrijedno dati prijatelju iz kreveta glavu ako želite isprobati ritual ili će možda izgledati pomalo zbunjeno kad počnete skandirati 'ne misli' ...
Hoćete li pokušati?
VIŠE NAČINA DA BUDETE BALANSIRANI TIJEKOM ZAKLJUČAVANJA:
Zaslužuješ to: 30 stvari za darivanje koje će vas definitivno razveseliti
30+ produktivnih stvari koje možete učiniti ako ste nemirni
Odabir MI SMO urednički je i neovisno odabran - sadrže samo predmete koje naši urednici vole i odobravaju. MI MOŽEMO prikupiti dio prodaje ili drugu naknadu s veza na ovoj stranici. Da biste saznali više, posjetite naš Stranica s čestim pitanjima.
