Sviđalo se to nama ili ne, naši pametni telefoni postali su bitan dio naših zdravlje i dobrobiti. Bilo da se radi o povezivanju s prijateljima, izgradnji novog odnosima , tražeći večeru Recepti ili streaming glazbe za naše vježbanja , za većinu nas su naši telefoni ogroman dio našeg života.
Sada postoji čitav niz novih načina na koje možemo koristiti našu svakodnevnu tehnologiju za poboljšanje dobrobiti - uključujući niz aplikacija usmjerenih upravo na to.
POVEZANO: Borite se da zaspite odmah? Ovaj dvominutni trik promijenio je igru
Pratite svoje razdoblje, upravljajte svojim spavati biciklirajte, ublažite stres i pronađite recepte za poboljšanje zdravlja s našim uređivanjem najboljih wellness aplikacija u trgovini vašeg telefona upravo sada - uostalom, ako jednim dodirom možemo naručiti hranu za poneti i taksi, zašto ne bismo i seanse meditacije? Vaše tijelo (i um) će vam zahvaliti na tome ...
1. Prostor glave
Meditacija i pažnja postaju jednostavni s Headspaceom, aplikacijom koja broji Gwyneth Paltrow i Emma Watson kao navijači.
Doslovno dajući korisnicima vježbu za mozak - pod vodstvom bivšeg budističkog redovnika Andyja Puddicombea - pretpostavka je da odvojite deset minuta dnevno kako biste ih poslušali i razbistrili misli. Pa koje su prednosti? Korisnici izvještavaju o boljem rasponu pažnje, budnosti i trenutnoj smirenosti.
dijelovi oštrice noža
PREUZETI SADA
2. Nagovještaj
Upoznajte svoj ciklus s aplikacijom Clue za praćenje razdoblja i saznajte više o tome kako vaše razdoblje utječe na vas.
Uz opcije unosa simptoma poput grčeva i glavobolje tijekom mjeseca, kao i čimbenika životnog stila poput alkohola, spavanja i seksa, brzo ćete stvoriti sliku o tome kako vaš ciklus ne utječe samo na vaše fizičko zdravlje, već i na vaše mentalno zdravlje također. Osnovni alat za svaku ženu koja želi bolje upoznati svoje tijelo.
PREUZETI SADA
PROČITAJTE JOŠ: 4 najbolja dodatka koja vam zapravo trebaju
3. Noom
Promijenite način razmišljanja o hrani i dijeti kako biste postali zdraviji s programom mršavljenja, Noom.
Na temelju psihologije hrane i našeg ponašanja prema njoj, Noom se usredotočuje na promjenu ponašanja, umjesto na izbacivanje hrane i slijeđenje intenzivnog rasporeda kondicije - što preporučuje tim nutricionista, osobnih trenera i bihevioralnih psihologa. Aplikacija nudi 1: 1 zdravstvene poduke, zdravstvene kvizove i članke koji vas motiviraju, a možete pratiti i tjelovježbu, težinu, šećer u krvi i krvni tlak.
PREUZETI SADA
4. Izdahnite
Izdisaj je prva aplikacija za emocionalno blagostanje za crne autohtone žene u boji (BIPOC).
Aplikacija nadahnjuje brigu o sebi, pažnju i odmor kroz sadržaj koji je uredio BIWOC - uključujući meditacije, trenerske razgovore, afirmacije, vođene vizualizacije i rad s dahom.
PREUZETI SADA
5. Meditopija
Knjižnica Meditopije nudi preko 1000+ vođenih meditacija na teme uključujući stres, tjeskobu, prihvaćanje, sreću, motivaciju, fokus i dah.
S preko 7 milijuna članova širom svijeta, nude svakom od tih članova duboke meditacije. Čak i ako nemate iPhone sa sobom, možete pristupiti svim sadržajima iz Apple Watcha i započeti svoj slobodni dan svakodnevnom meditacijom ili jednim od svojih omiljenih praksi.
PREUZETI SADA
PROČITAJTE DALJE: 10 najboljih Instagram računa koje treba slijediti za pozitivnost i ljubaznost
6. Rezultati Wellness stil života
Fitness aplikacija Lucy Mecklenburgh Results Wellness Lifestyle ponosi se sposobnošću smještaja svih vaših zdravstvenih aplikacija na jednom mjestu s više od 1000 treninga, 600+ recepata, četiri tečaja razmišljanja, 11 strukturiranih programa i tjednim tečajevima vježbanja uživo. Volimo i odjeljak 'Klinika za bol' koji se fokusira na upravljanje bolovima u leđima.
PREUZETI SADA
7. Moje moguće ja
Ako vas zabrinjava mentalno zdravlje, My Possible Self može biti aplikacija za vas.
Upotrijebite funkciju 'trenuci' da biste nadzirali svoje osjećaje i prepoznali bilo kakve obrasce ili okidače u svom ponašanju, a moduli samopomoći za rješavanje problema poput stresa, tjeskobe, gubitka ili velikih životnih promjena.
PREUZETI SADA
8. Ukusno Ella
Knjiga recepata u vašem džepu, popularna blogerica kultnog načina života Deliciously Ella, donosi svoje ukusne recepte na biljnoj bazi izravno na vaš telefon, s gotovo 300 hranjivih jela na odabir - a s ažuriranjem iz 2021. godine, ima i puno više za uživanje.
Sad uključuje personalizirani wellness plan i intuitivni svakodnevni alat za praćenje za praćenje vaše biljne prehrane, vježbanja, spavanja, pažljivosti i potrošnje vode.
PREUZETI SADA
9. Aplikacija Flo
Još jedna aplikacija za menstrualni ciklus, ali ona s PIN kod zaključavanjem zbog čega se oni zabrinuti zbog privatnosti osjećaju puno sigurnijima. Ova je aplikacija posebno dobra za one koji žele planirati razdoblje, možda ako rezerviraju godišnji odmor i ne žele sudjelovati u njemu, ili za one koji žele zatrudnjeti.
Prati razdoblja, ovulaciju i plodnost i daje sjajne uvide tijekom mjeseca o tome kako vaše tijelo radi u određeno vrijeme.
PREUZETI SADA
POVEZANO: 7 načina da svoju rutinu samopomoći podignete na višu razinu
10. Ciklus spavanja
David Barnett ja sam ubojica
Općenito li vas stres opterećuje? Osjećate li kao da ga stalno nemate dovoljno, ili barem vaša kvaliteta sna nije tako dobra? Ova bi aplikacija mogla ozbiljno pomoći.
Prateći ciklus spavanja tijekom cijele noći, na temelju analize pokreta i zvuka, djeluje na buđenje kad ste u najlakšem snu, što znači da ćete biti puno manje prgavi i mrzovoljni u usponu.
PREUZETI SADA
11. Bez dima
Želite odustati? Preuzmite Smoke Free. Ova je aplikacija genijalna jer ne samo da možete pratiti želje i napredak, što će vas spriječiti da se ne osvijetlite, već će vam reći i svaki novčić koji ste uštedjeli spakirajući ga i sate života koje ste i vi spasili. Ako to nije motivacija, ne znamo što je.
PREUZETI SADA
12. Budilica ciklusa spavanja
Želite li se više naspavati i zaustaviti beskrajno pomicanje po Instagramu prije spavanja? Budilica za ciklus spavanja inteligentna je budilica koja prati vaše uzorke spavanja i budi vas u laganom snu, pomažući vam da se osjećate odmornije i energičnije.
13. Viber
Vodeća aplikacija za razmjenu poruka Viber povezuje preko 900 milijuna korisnika širom svijeta - to je digitalna platforma koja korisnicima pruža pristup podržavajućim mrežnim zajednicama i grupama.
Internetske su zajednice izvrstan način da se ljudi pozovu na odgovornost i traže motivaciju od istomišljenika. Grupni chatovi mogu ponuditi podršku za kondiciju, kuhanje i preporuke za knjige.
PREUZETI SADA
14. Crtice
Streaks je popis obveza koji vam pomaže stvoriti dobre navike i ključna je aplikacija koja vas drži odgovornima za sve vaše ciljeve. Aplikacija vam omogućuje praćenje do dvanaest zadataka koje želite izvršiti svaki dan, a cilj je stvoriti niz uzastopnih dana.
Bez obzira idete li na trčanje, čitanje poglavlja knjige ili odvikavanje od pušenja - pruge vam mogu pomoći u praćenju ovih zadataka.
PREUZETI SADA
15. Posuđe za piće
U današnje vrijeme uvijek postoji izgovor za piće. Od proslave do sućutstva, pa čak i brzog nadoknade, čaša gaziranja nikad nije daleko, zar ne? Zbog toga je besplatna aplikacija Drinkaware način na koji osiguravate da ostanete na vrhu svog wellnessa što se tiče pijenja.
Aplikacija dolazi s alatima za praćenje i alatima kao što su kalkulator jedinice i kalorija i alat za samoprocjenu alkohola kako biste mogli pregledati svoje načine pijenja, postaviti ciljeve i postati svjesniji jedinica koje konzumirate. Aplikacija također može bilježiti novac potrošen na alkohol - smatrajte se upozorenim.
PREUZETI SADA
16. EKG aplikacija
Apple Watch sposoban je generirati EKG sličan elektrokardiogramu s jednim olovom. Ovi informativni podaci automatski će se pohraniti u aplikaciju Health na vašem iPhoneu i mogu se podijeliti u obliku PDF-a sa svojim liječnikom.
17. Buđenje!
Vježbanje je jednako dobro i za um, kao i za tijelo, ali ponekad se čini da je pronalazak vremena za vježbanje gotovo nemoguće. Srećom, Wakeout ste prekrili bibliotekom od preko 300 besplatnih vježbi koje se mogu odraditi u dijelovima od 30 sekundi na mjestima na kojima provodite većinu svog vremena.
kako ubrati dinju
Bez obzira udarate li nogom na sofi, radite li 9 do 5 ispred laptopa ili ćete putovati od točke A do B, moći ćete vježbati u pokretu. Tako je važno pronaći vremena za brigu o sebi, a s Wakeoutom konačno možete sebe staviti na prvo mjesto!
PREUZETI SADA
18. Joga studio: Um i tijelo
U ovoj aplikaciji zaista postoji ponešto za svakoga. Učinivši jogu daleko dostupnijom, naći ćete opće satove za početnike, prenatalne satove za buduće mame, kao i satove za borbu protiv mentalnog zdravlja i bolova u leđima. Postoje čak i Desk Series koje možete napraviti tijekom prijeko potrebne pauze od svih tih Zoom sastanaka i konferencijskih poziva.
PREUZETI SADA
19. TRUCONNECT TV.FIT
TRUCONNECT by TV.FIT aplikacija je za wellness i fitness zajednicu koja potiče holistički pristup, s naglaskom na promjenu ponašanja.
Ne samo da možete pristupiti stotinama programa vježbanja, od kojih su neke vodile vaše omiljene zvijezde (od Gemme Atkinson do Helen Flanagan i Jessice Wright), već ćete imati pristup e-knjigama o mentalnom zdravlju i načinu života koje je stvorio dr. Chris Williams, jedan od samo nekolicine čiji rad propisuje NHS, kao i sadržaj promjene ponašanja vodećih liječnika.
Programi svih aplikacija u potpunosti su prilagodljivi, s idejom da se svima pruži ponešto.
PREUZETI SADA
20. Mirno
Calm je alat dizajniran da vam pomogne u spavanju, meditaciji i opuštanju. Aplikacija, koju preporučuju vrhunski psiholozi i stručnjaci za mentalno zdravlje, obećava smanjiti stres nudeći vođene meditacije, programe disanja, vježbe istezanja i opuštajuću glazbu.
Vrhunac su nedvojbeno slavne priče o spavanju, zbirka priča pred spavanje koje su čitale poznate osobe s popisa A, uključujući Harryja Stylesa i Stephena Fryja, zagarantirano će vas uljuljkati u dubok i miran san.
PREUZETI SADA
VIŠE: Kako se riješiti prehlade za 24 sata s ovim vrhunskim savjetima stručnjaka
Odabir MI SMO urednički je i neovisno odabran - sadrže samo predmete koje naši urednici vole i odobravaju. MI MOŽEMO prikupiti dio prodaje ili drugu naknadu s veza na ovoj stranici. Da biste saznali više, posjetite naš Stranica s čestim pitanjima.
