Kada je najbolje doba dana za ispijanje kave kako bi se povećala produktivnost?

Evo što znanost kaže.

Ljubitelji kave reći će vam da je svako doba dana najbolje vrijeme za ispijanje kave; međutim stručnjaci to kažu idealno je vrijeme za pijuckanje šalice joea kako bismo stvarno iskoristili blagodati tog pojačanja kofeina. »Ako ste netko tko jest prosječna tolerancija na kofein , onda biste se nakon popijene kave, bilo ujutro ili poslijepodne, trebali osjećati opreznije i usredotočenije tijekom sljedećih jedan do šest sati ', rekla je Tamar Samuels, registrirana dijetetičarka i suosnivačica Culina Health . 'Možete biti strateški raspoloženi kad imate kofein, ovisno o tome kada se trebate osjećati najspremnije tijekom dana.'

Iako su neke studije pokazale da je jutro općenito najbolje vrijeme za ispijanje šalice kave, stručnjaci kažu da biste trebali uzeti šalicu joea 30 minuta prije nego što trebate obaviti važan zadatak, poput polaganja ispita, održavanja prezentacije, ili sjediti na važnom sastanku. 'Kao pravilo, što se bliže konzumirate, to ćete se osjećati opreznije i usredotočenije', rekao je Samuels. 'Ljudi koji su osjetljiviji na učinke kofeina trebali bi ograničiti konzumaciju na jutra kako bi spriječili poremećaje spavanja, tjeskobu, ubrzani rad srca i druge simptome previše kofeina.'

Povezano: Napravite svoju najbolju čašu hladne kave uz naše stručne savjete

Međutim, trebali biste isprobati ispijanje kave u različito doba dana kako biste utvrdili što najbolje odgovara vašoj produktivnosti i tijeku rada. Razmislite ima li kava negativan učinak na vas kada je konzumirate kasnije tijekom dana, primjerice nakon večere i prije spavanja.

Znanstvenici također kažu da biološki, razina našeg hormona kortizola doseže vrhunac između 8 i 9 ujutro, podneva do 13 sati i 17:30 do 18:30 sati. Stoga bi kavu trebalo konzumirati između ovih prozora - na primjer između 9:30 i 11:30 ujutro. 'Rekla bih da je sredina jutra ili rano poslijepodne vjerojatno najbolje vrijeme za ispijanje kave', rekla je certificirana dijetetičarka-nutricionistica Lisa Lisiewski CNBC . 'To je kada su vaše razine kortizola najniže i zapravo imate koristi od samog stimulansa.' Pijenje napitka s kofeinom, poput kave, u vrijeme kada je razina kortizola najviša možda zapravo neće imati puno učinka nakon svega.

Komentari