Čuli smo to iznova i iznova - 'trbušnjaci se rade u kuhinji'. Nije stvar samo u tome što stavite na tanjur - morate se pokrenuti da vaše tijelo ostane vitko kao i vaša prehrana - ali čak i na slobodne dane iz teretane, jest ćete, pa morate znati hranu koja će promovirati uvijek poželjno pakiranje od šest stvari!
To nisu samo galoni zelenila koji pune barove sa sokovima po gradu - oni su ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata koji pomažu da se maksimalno iskoriste popratni režimi vježbanja.
MI SMO Online sustigao Vodeća stručnjakinja Fresh Fitness Fooda Hannah dobiti njezine vrhunske savjete o prehrani za trbušnjake - kao i ekskluzivni plan prehrane ...
KLIKNITE DA biste pogledali ekskluzivni plan prehrane od ABS-a
POGLEDAJ GALERIJU
dimenzije jardi betona
Kliknite gornju sliku za Hannahin ekskluzivni plan prehrane za trbušnjake
Isprobajte doručak s visokim udjelom ugljikohidrata
su Vjera Hill i Tim Mcgraw vjenčani
Konzumirajte ovo što je prije moguće ujutro. Hannah preporučuje jaja na bilo koji način, s kriškom integralnog ili raženog kruha, s povrćem po vašem izboru. Kad god konzumirate ugljikohidrate, pobrinite se da su škrobni i neprerađeni.
Svakako unesite zdrave masnoće
Zamislite masnu ribu, maslace od orašastih plodova ili miješane orašaste plodove i sjemenke.
Izbjegavajte držanje voćnih sokova
Oni su prepuni šećera i kalorija - čak i onih prirodnih. Umjesto toga pojedite komad voća jer ćete se tako dulje napuniti i pomoći vam u dnevnom unosu vlakana.
POGLEDAJ GALERIJU
Jesti pravu hranu ključno je za postizanje trbuha
što čisti ulje s betona
Zeleni su obavezni
Uključite ih u svoju prehranu na bilo koji način, bilo da idete na sok ili smoothie ili nabirate zeleno povrće na tanjur.
Ne bojte se grickalica
Sve dok držite porciju razumnom i držite se 'čistih poslastica' - u ponudi je toliko zdravih i proteinskih grickalica, nema opravdanja za grickanje rafiniranog šećera!
Uključite što više proteina
Svakako uključite porciju proteina u svaki obrok kako biste potaknuli popravak i rast mišića - to će vam pomoći da tonirate svojih šest pakiranja. Pokušajte obroke napunjene proteinima u roku od sat vremena nakon vježbanja.
najbolja hrana za jesti kada radite na vrućini
POGLEDAJ GALERIJU
Pokušajte jesti voće, umjesto da ga pijete u sokovima
Međutim, pobrinite se da je to pravi protein
Pokušajte i konzumirajte ga na što više načina - perad, crveno meso, riba, jaja, grah, mahunarke, tofu itd.
Neka meso bude jednostavno
vjenčanje Carly Waddell i Evana Bassa
Što je manje pohano ili obrađeno, to bolje! Uvijek možete dodati okus začinima poput paprike i Cajuna - samo se klonite umaka. Umjesto toga, za aromatiziranje hrane upotrijebite ekstra djevičansko maslinovo ulje, sezamovo ulje, limunov sok, vinski ocat ili sojin umak s smanjenom soli.
Paket skulptura i tonova Fresh Fitness Fooda skrojen je tako da vam pomogne usitniti masnoću i dobiti mišiće. Za više informacija posjetite freshfitnessfood.com.
