Želite smanjiti rizik od zatajenja srca? Sve što trebate je manje sjediti, kaže nova studija

Novo istraživanje sugerira da oni stariji od 50 godina koji drže svoje neaktivne aktivnosti na najmanje četiri i pol sata svaki dan mogu upola smanjiti rizik od zatajenja srca.

Prehrana bogata hranjivim tvarima (i ona s malo soli i zasićenih masti), zajedno s povećanim unosom antioksidansa (pokušajte jesti više lisnatog zelenila), nekoliko je načina da vaše srce bude zdravo u bilo kojoj dobi. Još jedan način da smanjite rizik od srčanih problema? Objavljeno Američko udruženje za srce nova studija to govori da će žene starije od 50 godina koje izbjegavaju neaktivne aktivnosti značajno poboljšati svoje zdravlje srca. Zapravo, udruženje objašnjava da samo dopuštanje četiri i pol sata aktivnosti usredotočenih na sjedenje svakog dana može smanjiti rizik od zatajenja srca za više od 50 posto.

'Za prevenciju zatajenja srca moramo promicati često pravljenje pauza od dugotrajnog sjedenja ili ležanja, uz pokušaj postizanja vodećih razina tjelesne aktivnosti, poput onih koje preporučuje Američko udruženje za srce', dr. Michael LaMonte, znanstveni suradnik profesor epidemiologije na Školi za javno zdravstvo i zdravstvene profesije na Sveučilištu Buffalo, rekao je u izjava. 'Objavljeno je vrlo malo studija o vremenu sjedenja i riziku od zatajenja srca, a još manje je usredotočeno na starije žene kod kojih su i sjedilačko ponašanje i zatajenje srca prilično česti.'

Povezano: Veza između Omega-3 i zdravlja srca

Tim udruge proučavao je 81.000 žena u menopauzi koje nikada nisu imale problema sa srcem i nastavio svoj eksperiment dijeleći sudionice na temelju toga koliko su sjedile u svom svakodnevnom životu. Nakon devet godina, ukupno 1.402 žene bile su hospitalizirane zbog zatajenja srca. Oni koji su svakodnevno provodili više od osam i pol sati sjedeći, imali su 54 posto veći rizik od napada srčanog udara nego žene koje su sjedile četiri i pol sata ili manje. Osim toga, žene koje su svakodnevno sjedile ili lagale više od devet i pol sati imale su više od 40 posto šansi za rizik od zatajenja srca da sudionici studije koji su proveli manje od šest i pol sati sjedeći ili ležati.

'Ova su otkrića u skladu s drugim studijama koje potvrđuju da ljudi s više dnevnog neaktivnog vremena imaju veću vjerojatnost da će razviti kronična zdravstvena stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanog udara, moždanog udara i prerane smrti od srčanih bolesti i drugih uzroka', rekao je LaMonte . 'Naša je poruka jednostavna: manje sjedite i više se krećite. Povijesno smo isticali promicanje tjelesno aktivnog načina života za zdravlje srca - i to bismo trebali i dalje činiti! Međutim, naša studija jasno pokazuje da također trebamo povećati napore na smanjenju dnevnog vremena neaktivnosti i poticati odrasle da često prekidaju svoje vrijeme neaktivnosti. To ne zahtijeva nužno produljeni napad tjelesne aktivnosti; to bi jednostavno moglo stajati pet minuta ili stajati i pomicati noge na mjestu. ' Iako je LaMonte objasnio da će više istraživanja pomoći u pronalaženju najboljeg načina da se izbjegnu produžena razdoblja sjedenja, poduzimanje koraka tijekom kućanskih aktivnosti izvrstan je početak za jačanje dobrog rada srca i zdravog starenja.

Komentari (dva)