Lockdown nas je vidio kako pečemo kruh od banana u svojim gomilama, vezamo život svojih starih majica i džogera i ponovno otkrivamo radost jednostavnih užitaka poput slagalica i crtanja duga. Još jedna stvar koju je zaključavanje učinila vidjela je da se neki od nas udebljali zbog svojih nedavno usvojenih nezdravih prehrambenih navika. Nije baš iznenađujuće - kod kuće smo se zajeli grickalicama u stanju pripravnosti i nagrađujemo se za naporan dan školovanja u kući / rada / brige o djeci / svega navedenog hladnom čašom ružičastog čokolade i svime inače između. Osim toga, jesti pandemijski stres je prava stvar. No, kako se Velika Britanija počinje izvlačiti, dobro je vrijeme da svoje prehrambene navike počnete vraćati na nešto nalik na zdravu prehranu. Da, to znači da više nema kolača za doručak ili noćne G & Ts (dobro, ne svake večeri). Ali nisu sve loše vijesti ili žestoka dijeta - evo pet savjeta koji će vam pomoći da sigurno i učinkovito izgubite kilograme.
izlijevanje ulja na čišćenje betona
1. Potaknite svoj metabolizam
Vaš se metabolizam vjerojatno osjeća pomalo poput vas - usporen. Ali metabolizam u dobrom radnom stanju pomoći će vam da učinkovitije sagorijevate kalorije i dat će vam energiju da se i više krećete. Obroci bogati proteinima pomažu mu u poticanju, kao i pijenje više vode. Također možete probati šejk koji zamjenjuje obrok, poput Almased , Najprodavanija njemačka zamjena za obrok za zdrav, održiv gubitak kilograma, puna esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa. Upotrijebite ga zamjenjujući bilo koji obrok u danu i kombinirajte ga prehranom bogatom povrćem koja kontrolira kalorije. Almased sadrži i više proteina od bilo kojeg drugog zamjenskog shakea (tako sjajnog za poticanje energije), a s 30 godina znanstvenih istraživanja iza njih, nije ni čudo zašto je Almased izabran za 'Najpouzdaniju marku za mršavljenje 2020'. **
2. Prestanite grickati
Ovim vraški dobrim zalogajima teško je odoljeti, ali vrlo često su uzrok debljanja. Važno je da se snađete među grickalicama, a tijekom zaključavanja posezanje za tim grickalicama često je nusproizvod dosade. Promijenite svoju rutinu, idite u šetnju, bilo što kako biste izbjegli dosadu; i ako utvrdite da još uvijek ne mislite na ništa osim na grickalice, pobrinite se da vaši obroci budu nutritivno uravnoteženi s pravom količinom proteina, ugljikohidrata i esencijalnih masti - to je razlog zašto Almased moglo biti vaše savršeno rješenje. Sadrži prirodne, visokokvalitetne sastojke; soja, jogurt i enzim bogat med s dodatkom vitamina i minerala. Jedinstvena mješavina je zasitna, prepuna bjelančevina i puna esencijalnih hranjivih sastojaka kako bi vašem tijelu pružila optimalnu prehranu - tako da nećete morati tražiti hranu negdje drugdje ili osjećati potrebu za grickalicama.
3. Pokrenite se
To nije raketna znanost - krećite se više, jedite manje. To ne mora biti intenzivan HIIT tečaj ili sat vremena vožnje, jednostavno kretanje oko bloka dobro je mjesto za početak. Na tome možete graditi kako dani i tjedni odmiču. Isto vrijedi i za vaš radni dan. Pokušajte ustati barem jednom na sat u šetnju dnevnom sobom, nekoliko puta se penjući i spuštajući se stepenicama ili jednostavno skuhati biljni čaj. Ako već vježbate, ali utvrdite da ne mršavite, pogledajte što radite - pokušajte uključiti neki oblik dizanja utega koji brže sagorijeva masnoće i pojačava vaš metabolizam do 36 sati nakon vježbanja , puno duže nego što to čini kardio. Još više fino podesite svoje treninge pomoću Almased protresite prije ili nakon što se oznojite - to će vam pomoći povećati tjelesne performanse, vitku tjelesnu masu i snagu.
4. Razvrstajte nivo spavanja i stresa
Nedostatak sna više je puta povezan s debljanjem. Kad ste umorni, puno je manja vjerojatnost da ćete vježbati i vjerojatno nemate entuzijazma za napraviti pristojan zdrav obrok - i umjesto toga se na kraju počastite nečim lošim. Isto vrijedi i za stres; stres može uzrokovati skok hormona kortizola, što dovodi do povećanog apetita i, pogađate, nedostatka sna.
5. Zategnite vagu
NIJE zdravo svakodnevno provjeravati svoju težinu - činjenica. Taj broj na brojčaniku nije ono po čemu biste trebali živjeti, već kako se osjećate i vaše opće dobro. Ne zaboravite, promjena prehrane može imati briljantne rezultate svugdje osim na vagi, pa ako ne govore ono što mislite da bi trebalo biti, to može biti prilično obeshrabrujuće. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se osjećate u sebi, odjeći i razini energije. A konačni krux? Mišićna masa teži više od masti. Ti dodatni treninzi su DOBRI, a ne loši, jer bi vaga vjerovala.
Almased je prva zamjena obroka u Njemačkoj za zdravo, održivo mršavljenje. Podržava ga preko 30 godina znanstvenog istraživanja i pruža tijelu optimalnu prehranu. Dostupna je Almasedova paleta proizvoda za kupnju iz Bootsa, ljekarne Lloyds, Amazona i lokalnih neovisnih kemičara.
* Euromonitor International (2019). ** Sažetak čitatelja. Najpouzdanije marke, 2020. Njemačka.
