Izraz 'Nova godina, nova ja' često se izgovara tijekom siječnja, ali s dugim, sivim danima i novom blokadom u cijeloj zemlji teško je pronaći snagu volje za redovitim vježbanjem. Isprobajte naših pet jednostavnih načina da ostanete na putu vježbanjem kod kuće i možete ispuniti svoje nade u zdravlje i kondiciju do 2021. godine ...
Napravite raspored
Započnite tjedan zakazujući dane za koje želite vježbati. Možda ćete svoje jutro započeti trčanjem prije posla ili tijekom pauze za ručak sudjelovati na satu aerobika uživo. Slično tome, satovi pilatesa ili joge mogu biti izvrstan način da se opustite i odvojite naporan dan školovanja u kući od večernjeg 'nenaplativanja'. Izradom vlastitog kalendara postajete odgovorniji i naći ćete zadovoljstvo u presijecanju svake završene sesije. Možete čak postaviti alarme podsjetnika na telefonu kao okidač.
koliko četvornih stopa pokriva jar betona
Pomiješajte
Održavanjem različitih treninga osigurat ćete da vam neće biti dosadno ili zaravniti se. Rezultati Wellness stil života , fitness program koji su osnovale bivša zvijezda TOWIE-a Lucy Mecklenburgh i njezina osobna trenerica Cecilia Harris, sadrži preko 1000 videozapisa o vježbanju sa zabavnim zanimljivim tečajevima, uključujući Tighten and Tone, Hiit Harder i New Beginnings za one koji prvi korak istreniraju. MI SMO čitatelji mogu uživati u besplatnom 30-dnevnom probnom razdoblju, plus posebno snižene cijene pretplata na program i prateću aplikaciju. Platite 19,99 £ za jedan mjesec plus 30 dana besplatnog probnog razdoblja, 44,99 £ za 3 mjeseca (25% popusta) plus 30 dana besplatnog probnog razdoblja ili 119,99 £ za 12 mjeseci (50% popusta) plus 30 dana besplatnog probnog razdoblja.
Pronađite neko vrijeme i faktor u kućnom treningu - čak i ako vam se pridruže gostujuća zvijezda poput Lucy Mecklenburgh i sina Romana
Nemojte ići sami
Pridruživanje livestream treningu ili prijatelju putem Zoom-a dat će vam dodatni motiv za predavanje predavanju, plus je zabavniji od samostalnog vježbanja. Rezultati Wellness stil života nudi tim posvećenih fitnes profesionalaca koji će vam pružiti dodatni poticaj - i on će zrcaliti iskustvo osobnog treninga pojedinačno dok su teretane zatvorene.
JOŠ: 9 tajni zdravlja i kondicije Meghan Markle nisu ono što biste očekivali
Imajte na umu svoje ciljeve
Bez obzira na to imate li događaj - poput blagdana ili obiteljskog vjenčanja - koji se bliži kasnije ove godine ili si postavljate cilj da dugoročno održite kondiciju i mentalno zdravlje, to pomaže u vizualizaciji krajnjeg rezultata. Zamislite odjeću iz snova koju biste željeli odjenuti na toj zabavi ili izazov s kojim ćete se moći nositi kad poradite na svom zdravlju - ta 5K trka ili čak Londonski maraton nikad nisu izvan dosega!
Nagradite se
Napokon, važno je u svoju rutinu ugraditi male nagrade kako biste nastavili s entuzijazmom. Pokušajte ne učiniti ove aktivnosti povezanima s hranom već fokusiranijim na aktivnosti: gledanje omiljenog filma, uživanje u seansi razmaženja kod kuće ili možda počastite se novim odjevnim predmetom nakon što završite određeni broj treninga. Na taj ćete se način, uz dodani bonus za poboljšanje zdravlja i dobrodošao endorfinski hit, osjećati kao da ste zaista zaslužili poslasticu kojoj ste se veselili.
Ovaj članak sadrži pridružene poveznice, što znači da MI SMO mogli zaraditi malu proviziju ako čitatelj klikne i izvrši kupnju. Više informacija .
eto zastave mladenke
Sviđa vam se ova priča? Prijavite se na naš bilten da biste dobivali druge slične priče direktno u svoju pristiglu poštu.
