Kao izolacija dođe kraju, možda ćete otkriti da su manji kašalj i kihanje češći jer je kod kuće značilo da smo izloženi manje prehladi i virusima. To bi nas moglo potaknuti da mahnito guglamo: 'Koja je razlika između prehlade i koronavirus ? '
Dva virusa imaju slične simptome; vrućica, zimica, bolovi u tijelu i kašalj. Međutim, vjeruje se da su curenje iz nosa i začepljenje sinusa vrlo rijetki u COVID-19. Iako se možete osjećati jadno kad ste prehlađeni, simptomi su obično blagi u usporedbi s agresivnijim virusima poput gripe ili koronavirusa.
POVEZANO: 13 prirodnih lijekova za oboljele od peludne groznice
Ako vas uhvati prehlada, nemojte očajavati - prehlade ne moraju trajati toliko dugo koliko mislite da imaju. Evo, nutricionistica Sarah Flower dijeli svoje glavne savjete kako se riješiti prehlade za 24 sata.
Koliko traje prehlada?
Tipična prehlada trajat će u prosjeku 7 do 10 dana, a virus prehlade nestat će jer lijekovi koji se prodaju bez recepta olakšavaju nelagodu.
Koji su simptomi prehlade?
Simptomi prehlade uključuju:
1 žličica svježeg timijana jednaka je količini osušene
- Začepljen ili curenje nosa
- Grlobolja
- Glavobolja
- Bolovi u mišićima
- Kašalj
- Kihanje
- Povišena temperatura
- Pritisak u ušima i licu
- Gubitak okusa i mirisa
Može li se prehlada trenutno riješiti?
Ne postoji zajamčeni čudotvorni lijek, međutim, definitivno postoje trikovi kojima možete pokušati očistiti sinus i postaviti vas na put oporavka u roku od 24 sata. Slijedite jednostavne smjernice u nastavku ...
Glavni savjeti za brzo rješavanje prehlade:
1. Pij, pij, pij!
Održavanje hidratacije od apsolutne je važnosti da pomognete „isprati“ hladnoću, kao i za razgradnju zagušenja i održavanje grla podmazanim. Pokušajte izbjegavati slatka ili mliječna pića, posebno ako imate puno sluzi jer to često može pogoršati. Umjesto toga odlučite se za vodu (pjenušava voda s limunom može biti vrlo osvježavajuća) ili umirujuće tople biljne ili voćne čajeve. Biljni čajevi poput kadulje, đumbira, limuna, kamilice, korijena sladića, skliskog brijesta i zelenog čaja također mogu pomoći u ublažavanju problema s upalom nosa ili grla. Za one koji pate od upale sluznice, svježi čaj od kurkume savršen je kao protuupalno sredstvo.
ČITAJ VIŠE: To biste trebali raditi svaki put kad operete ruke
pomaže li vježbanje kod strija
2. Podignite vitamin C
Ovaj dobro poznati vitamin izuzetno je koristan u borbi protiv infekcije, pa pri prvim znakovima prehlade svakako povećajte unos jedući puno bobica, agruma, papaje, brokule i crvene paprike što će vam pomoći da budete zaštićeni.
3. Prokuhajte malo kostiju
Koštana juha je prepun hranjivih sastojaka, uključujući želatinu, kolagen i čitav niz vitamina i minerala koji će vam pomoći da ozdravite i vratite se na noge. Dodajte malo češnjaka zbog njegovih snažnih antivirusnih, antibakterijskih i antikatarhalnih svojstava, te malo čilija, koji djeluje kao prirodni dekongestiv. Kurkuma, cimet i crtica svježeg đumbira također se mogu dodati i pomoći će ubrzati vaš metabolizam.
POVEZANO: 10 najboljih dodataka koji će vam zapravo pomoći u poboljšanju zdravlja
4. Koristite dodatak
Dodatak koji se topi u ustima kao što je Nova era Q može pomoći u otklanjanju simptoma katara i poremećaja sinusa, dok Nova era J može pomoći onima koji pate od općenitijih simptoma prehlade. Kad se uzmu zajedno, obećavaju pružiti konačnu zaštitu od prehlade i gripe.
Važnost pravilnih dodataka prehrani ne može se podcijeniti za imunološko zdravlje. Kroz uobičajene prehlade, sezonu gripe i COVID-19, znanstveni su dokazi jasno pokazali da prava kombinacija vitamina zaista može promijeniti način na koji se vaše tijelo bori protiv infekcija.
koliko je ll cool j neto vrijednost
Margo Marrone, osnivačica / izvršna direktorica organske ljekarne i homeopata, kaže da je 'željela kombinirati najvažnije vitamine koji dokazano pomažu u imunološkom sustavu, a posebno u dišnom sustavu, kako bi (mogla) pružiti određenu podršku tijekom ovih uznemirujućih vremena . '
Immune Boost Duo, 55 £, Organska ljekarna
Dodatak za jačanje imuniteta bogat je vitaminima A, D i C koji svi doprinose ispravnom funkcioniranju imunološkog sustava. Vitamin A posebno pomaže tijelu u borbi protiv bolesti i infekcija, vitamin C štiti stanice i pomaže im funkciju, a vitamin D doprinosi smanjenju umora i umora, kao i neophodan za cjelokupno zdravlje kostiju i mišića.
Noćni dodatak za jačanje imuniteta podržava tjelesnu sposobnost opuštanja i stoga pomaže u kvaliteti sna. Uvidjevši da je druga ruka imunološkog sustava pravilan noćni san, važno je da se on ne zanemari. Proizvodnja antitijela za borbu protiv infekcije pojačana je dubokim opuštanjem i odgovarajućom količinom odmora. Ova spektakularna mješavina magnezija i bilja smanjuje anksioznost i omogućuje tijelu da se oporavi dubokim noćnim snom.
5. Iskoračite van
Kada je riječ o suzbijanju prehlade, vitamin D je presudan u regulaciji imunološkog odgovora. Tijekom hladnijih mjeseci mnogim ljudima nedostaje vitamina D jer ostaju unutra izbjegavajući vremenske prilike, ali morate biti sigurni da se izlažete sunčevim UVB zrakama izlazeći vani barem 15 minuta dnevno - čak i ako je prohladno. Za one koji to ne mogu, odlučuje se izvrsna alternativa dodaci vitaminu D3 . Uzimanje jednog dnevno ne samo da jača imunološki sustav i bori se protiv infekcije, već može pomoći i kod depresije, zdravlja kostiju, zglobova i srca.
ČITAJ VIŠE: Pogledajte najnovije vijesti o zdravlju i fitnessu
6. Opskrbite se cinkom
Pokušajte u prehranu uvrstiti puno hrane bogate cinkom, uključujući sjemenke bundeve, špinat, govedinu, pšenične klice i kakao. To je zato što će cink smanjiti vremensko razdoblje simptoma s kojima se suočavate. Također možete uzeti kvalitetan dodatak kao što je Cink citrat dnevno.
7. Isprobajte Pelargonium
Geranijum prirodni je biljni lijek koji može pomoći kod respiratornih infekcija, upale grla i općih simptoma prehlade i gripe. Uzmite ovaj lijek čim osjetite početak bolesti i nastavite dok ne vidite znakove poboljšanja.
kakvog je okusa vahnja
8. Polako!
Svi mislimo da smo nepobjedivi i gurnemo se naprijed bez obzira na sve, ali kad se osjećate pod vremenom, osigurajte si malo vremena, isključite Wi-Fi, zgrabite poplun, opustite se i izbacite stres. Ovo ne samo da se osjeća dobro, već može i ojačati vaš imunološki sustav. Savršen izgovor za lijeni dan!
9. Spavaj
Ali, nemojte samo misliti da se odmarate jer se odmarate. Stvarno spavanje je ključno jer će pomoći vašem tijelu da se brže obnovi i bori protiv infekcije. Ovo je vaša besplatna karta za višekratno drijemanje, uz nekoliko lijepih ranih noći. Ako trebate ruku pomoći, pokušajte ...
Slip svilena maska za oči, 50 £, Prostor NK
KUPITE SADA
10. Dodajte vlagu u zrak
Zima je sezona zračenja, što znači da vaša kuća može postati stvarno suha što dovodi do iritacije grla. Naravno, vjerojatno je prehladno da ga uopće isključimo, ali suprotstavimo se dodavanjem znaka ovlaživač da unesem malo vlage i u zrak. To bi stvarno moglo pomoći u popuštanju zagušenja.
11. Kupi malo meda
Istraživanja sugeriraju med učinkovitiji je od mnogih lijekova koji se prodaju bez recepta. Med se već dugo koristi kao kućni lijek za liječenje kašlja i prehlade, ali često se vjeruje da više djeluje na djecu. Nedavne studije sugeriraju da mogu poboljšati simptome, posebno učestalost i ozbiljnost kašlja.
Rowse Blossom Honey, bila je 8,96 £, sada 5,98 £, Amazon
KUPITE SADA
12. Napravite opuštajuću kupku
Topla kupka može smanjiti temperaturu i ublažiti sve bolove. Pokušajte dodati Epsom sol i nekoliko kapi esencijalnih ulja za umirenje tijela i uklanjanje toksina.
lance Armstrong gdje je on sada
Westlab oživljavajuće soli za kupku Epsom, 24,99 £, Amazon
KUPITE SADA
Odabir MI SMO urednički je i neovisno odabran - sadrže samo predmete koje naši urednici vole i odobravaju. MI MOŽEMO prikupiti dio prodaje ili drugu naknadu s veza na ovoj stranici. Da biste saznali više, posjetite naš Stranica s čestim pitanjima.
