Većina odraslih misli na svoje djetinjstvo kao na najsretnije doba svog života, ali djeco a tinejdžeri su skloni i stresu - koji zbog svog štetnog utjecaja na raspoloženje može dovesti i do depresije. Studije pokazuju da će gotovo svaki četvrti mladi doživjeti depresiju prije svoje 19. godine, uzrokovanu pritiskom vršnjaka, školskim brigama i puno više. A s obzirom na to da ovog proljeća za osnovnoškolsku djecu dolaze ispiti SAT, plus ljetovališta GCSE i A-razine u srednjim školama, mnogi se mladi mogu osjećati tjeskobno. Pitali smo stručnjake na CABA podijeliti neke od najčešćih okidača i savjete za podršku djetetu koje doživljava stres.
Uobičajeni uzroci stresa u mladih ljudi
1. Škola
Mnoga djeca osjećaju se pod pritiskom da im dobro ide u školi. A nekima se sve lekcije koje moraju naučiti tijekom dana - plus domaće zadaće koje moraju odraditi navečer - mogu činiti neodoljivima. Osim toga, ako dijete zaostaje u svom poslu, to može dovesti do stresa. To često može značiti da nemaju dovoljno slobodnog vremena za igru ili druge zabavne aktivnosti.
JOŠ: Poznate osobe u svojim borbama s mentalnim zdravljem: od princa Harryja do Ellie Goulding
Školski zadaci mogu biti briga za djecu i tinejdžere
2. Ispiti
Ispiti mogu staviti djecu i tinejdžere pod pritisak, a, prema Childlineu, oni od 12 do 15 godina najvjerojatnije će tražiti pomoć u vezi sa stresom na ispitima. Neke od najčešćih zabrinutosti nisu željele razočarati roditelje i strah od neuspjeha. Kao rezultat toga, oni koji su kontaktirali Childline rekli su da stres na ispitu dovodi do depresije, anksioznosti, napadaja panike i niskog samopoštovanja.
3. Pritisak vršnjaka
Stvaranje prijatelja može biti teško i mnoga se djeca osjećaju pod pritiskom da se uklope. Ponekad to znači da rade stvari s kojima se možda ne osjećaju ugodno ili u koja nisu sigurna.
4. maltretiranje
Prema dobrotvornoj organizaciji Mladi umovi , maltretiranje svake godine pogađa preko milijun mladih ljudi. Kao roditelj postoje određene stvari na koje možete paziti i koje mogu ukazivati na to da vaše dijete ima problema s nasiljem. Tu spadaju povučenost i nervoza, loše nastupanje u školi, pretvaranje da su bolesni, tako da ne moraju ići u školu, ne jesti ili spavati dobro, imati neobjašnjive ozljede poput modrica i gubitka stvari.
5. Svjetski događaji
Danas je nemoguće od djece držati uznemirujuće vijesti o stvarima poput rata, prirodnih katastrofa i terorističkih zločina. Kao rezultat toga, neka se djeca mogu brinuti o svojoj sigurnosti, kao i o sigurnosti svojih roditelja, članova obitelji i prijatelja.
6. Obiteljske poteškoće ili promjene
Od preseljenja u novu kuću do razdvajanja roditelja, obiteljske poteškoće i promjene norme mogu biti teške za dijete ili tinejdžera i mogu izazvati znakove stresa.
ČITATI: 7 načina da budete ljubazniji prema sebi
Savjeti za pomaganje djetetu da se nosi sa stresom i tjeskobom
Nađite vremena za njih
Svi su roditelji zauzeti ovih dana, ali važno je provesti više vremena nego inače sa svojom djecom ako mislite da su zbog nečega zabrinuti. Stanite na raspolaganju za zabavne aktivnosti ili samo boravite u istoj sobi kao i oni. Pitajte ih o njihovom danu i pokažite zanimanje za stvari koje su im važne. Ali pokušajte izbjeći da ih prisiljavate da razgovaraju o svojim brigama - otvorit će se kad im bude ugodno da razgovaraju o tome.
Vježbe disanja mogu djeci pomoći da se opuste
Potaknite zdrav san
Određivanje odgovarajuće količine sna i odmora može pomoći djeci da postanu otpornija na stres. Djeca trebaju različite količine sna u različitoj dobi - saznajte koliko sati treba vašoj djeci posjetom NHS Choices.
Hranite ih zdravom hranom
Pokušajte biti sigurni da svaki dan jedu najmanje pet porcija raznolikog voća i povrća. Ako su vaša djeca otporna na jesti voće i povrće, ima ih puno inventivni načini uvesti ih u prehranu.
Neka stres bude normalan
Moglo bi biti korisno podsjetiti svoju djecu da je neka razina stresa sasvim normalna u životu te da to utječe na sve i mora pronaći načine za suočavanje. Objašnjenje da je u redu osjećati ono što osjećaju moglo bi im dati samopouzdanje potrebno za upravljanje razinom stresa. Ako vam pomogne, pokušajte razgovarati o vremenima kada ste pod stresom i objasnite kako ste to riješili.
Neka budu aktivni
Tjelesna aktivnost može djeci i odraslima pomoći u svladavanju stresa, stoga pripazite da vaša djeca imaju puno vježbe. Ostale stvari koje biste mogli isprobati uključuju tehnike opuštanja, pa čak i stvari poput vježbi disanja. Pokušajte također dati primjer - ako koristite ove metode za upravljanje vlastitom razinom stresa, vjerojatnije je da će vaša djeca krenuti vašim stopama. -
Što učiniti ako ste zabrinuti
Ako mislite da je vaše dijete možda depresivno, ne pokušavajte to riješiti samostalno - zakažite sastanak da vidi svog liječnika opće prakse. Liječnik vašeg djeteta može ih uputiti lokalnoj službi za mentalno zdravlje djece i adolescenata (CAMHS) za specijalističku pomoć. Te usluge mogu pružiti pristup timu stručnjaka, uključujući psihijatre, psihologe, socijalne radnike, medicinske sestre, pomoćne radnike, radne terapeute i psihološke terapeute.
Za više savjeta i savjeta o mentalnom i fizičkom blagostanju posjetite caba.org.uk/help-and-guides
Društveni mediji sjajan su način povezivanja ljudi i stvaranja zajednica, ali imaju i tamnu stranu. Pridružite se kampanji #HelloToKindness WE ARE za promicanje pozitivnosti na društvenim mrežama. Ljubazni etos podupire sve što radimo u WE ARE i potičemo našu zajednicu da dvaput razmisli prije nego što objavite. Saznajte više o #HelloToKindness kampanja.
