10 biljaka koje će vam pomoći da bolje spavate

Oni su najbolji sustanari.

PoMegan Cahn24. travnja 2018. Oglas Uštedjeti Više sobne biljke sobne biljkeZasluge: Rebecca Boström / EyeEm / Getty

Ispunjavanje lišća svojom spavaćom sobom sjajan je način da se prostor osjeća kao utočište - mjesto na kojem možete pobjeći od dnevnih stresova. Ali biljke čine puno više od stvaranja atmosfere slične oazi, one pročišćavaju zrak i nadopunjavaju kisik. To vam može pomoći u boljem noćnom snu, i stvarno, što više ublažava stres od toga?

Ali što se tiče pomoći da spavamo, neki su bolji od drugih. Razgovarali smo s Christopherom Satchom, biljnim znanstvenikom iz Prag i Darryl Cheng iz Časopis biljaka kuća kako biste pronašli najbolje biljke koje će vam pomoći da nabavite te kvalitetne zzzz-ove.



POVEZANO: NAUČITE ZDRAVSTVENE KORISTI ČUVANJA KUĆNE BILJKE

jasmin jasminZasluge: Carolin Voelker / Getty

Jasmin

Možda prepoznajete miris jasmina iz nekih od vaših omiljenih parfema, ali njegova slatka aroma učinit će puno više nego što će oduševiti vaš njuh. Studija je otkrila da miris jasmina može dovesti do mirnijeg sna , smanjena anksioznost i veće mentalne performanse - sve to od biljke koja će izgledati prekrasno i na vašoj prozorskoj dasci.

biljka aloe biljka aloeZasluge: Emilija Manevska / Getty

Aloe Vera

Aloja je jedna od najljekovitijih biljaka u prirodi - Egipćani su je čak nazvali 'biljkom besmrtnosti'. Njegov gel može smiriti opekline i sitne posjekotine, a sok može pomoći u probavi i ojačati imunološki sustav. Također oslobađa tonu kisika noću (neke biljke danju oslobađaju kisik, a noću ugljični dioksid) koji pročišćava zrak i sjajan je za snižavanje razine benzena (koji se nalazi u kemijskim sredstvima za čišćenje), objašnjava Cheng. Također kaže da se za sočnim sokom vrlo lako brinuti: treba im izravno sunce ujutro ili popodne, ali treba ih zalijevati samo nakon duljih razdoblja potpuno suhog tla. Pro savjet: lagano stisnite list, ako je čvrst, ne treba zalijevati; ako je malo savitljiv, žedan je.

biljka zmija u dnevnoj sobi uz tv biljka zmija u dnevnoj sobi uz tvZasluge: Oscar Wong / Getty

Zmijanjka

Biljka zmija, također urnebesno nadimka svekrvin jezik, noću oslobađa kisik i jedna je od 10 najboljih biljaka za pročišćavanje zraka, prema NASA . (Možete li se sjetiti bolje reference od te?) To poboljšava kvalitetu zraka i pomoći će vam da lakše dišete dok spavate. Također, poput njezine sočne prijateljice aloe, lako se njeguje. 'Biljka zmija uživa u pogledu na nebo, ali ne treba joj izravno sunce', kaže Cheng. Također više voli suho tlo između zalijevanja, što znači da to možete rjeđe raditi.

lavanda lavandaZasluge: Walker i Walker / Getty

Lavanda

Vjerojatno ste primijetili da je lavanda čest sastojak umirujućih losiona i eliksira za kupke koji tvrde da smanjuju tjeskobu i stres - a što je s onim malim vrećicama lavande namijenjenima da vam se stave pod jastuk? Proizvodi od lavande uvijek su se koristili kao pomoć u spavanju, ali zašto ne preskočiti posrednika i otići ravno do izvora? Biljka lavande ispunit će vašu sobu tom poznatom aromom i pomoći vam da spavate poput bebe. Ne sudite o klišeju: A studija pokazuje ta lavanda smanjuje plač dojenčadi i može pomoći njima i njihovim majkama da bolje spavaju.

mirovni ljiljan mirovni ljiljanZasluge: SimplyCreativePhotography / Getty

Mir Lily

Ako se unese u spavaću sobu, ova će biljka opravdati svoje ime i pomoći će u mirnijem noćnom snu. Poznato je da razgrađuju određene onečišćujuće tvari poput formaldehida i benzena, kaže Cheng, te imaju prilično malo održavanja. 'Izravno sunce može uzrokovati da biljka uvene, mirovni ljiljani najbolje uspijevaju uz jaku neizravnu svjetlost', kaže on. 'Također, pazite da tlo bude ravnomjerno vlažno.' Pripazite da mirovni ljiljan može biti otrovan za mačke, pse i ljude ako ga pojedete, zato se maknite ako imate krznenog prijatelja ili malu djecu.

bršljan u saksiji bršljan u saksijiZasluge: ZenShui / Sigrid Olsson / Getty

Engleski bršljan

Još jedan visoko rangirani pročiščivač zraka prema NASA-i, English Ivy, izvrstan je za one koji imaju alergije, astmu ili one koji traže čišći zrak i bolji noćni san. Također je za koje se zna da smanjuju plijesan u zraku . Lako ga je uzgajati i ne treba mu puno svjetlosti, ali još je jedno koje može biti otrovno ako ga pojedu mala djeca i kućni ljubimci, pa je dobra stvar što engleska bršljan najbolje izgleda u ovješenom van dohvata ruke. košara.

žuta gerbera tratinčica žuta gerbera tratinčicaZasluge: Kristin Lee / Getty

Gerbera Daisy

Ovi cvjetovi jarkih boja dodati će veseli pop (ružičasto! Narančasto! Žuto!) U vaš prostor i povećati protok kisika u zraku noću, poput biljaka zmije i aloje. Još jedna izvrsna opcija za one koji pate od alergija ili apneje u snu, gerbera tratinčice su također nevjerojatni pročišćivači zraka. No, za razliku od kolega koje je odobrila NASA, ovo su jednogodišnje biljke (traju godinu dana) i malo su nervoznije što se tiče njege. Potrebno im je jako svjetlo, a tlo treba temeljito natopiti i potpuno osušiti svaki put kad ih zalijevate.

kako brzo dobiti ravan trbuh bez vježbanja

POVEZANO: 8 LAKIH GODIŠNJAKA ZA POČETNIČKE VRTNARE

biljka pothos biljka pothosZasluge: C.O.T / a.collectionRF / Getty

Zlatni Pothos

Sljedeći put kad svratite u svoju trgovinu na uglu, uzmite zlatni pothos za svoju spavaću sobu - gotovo je jamstvo da će imati jedan koji će visiti ispred. Možda su takvi bodega rezači jer su tako jednostavni za njegu - ove biljke ne trebaju puno svjetla ili vode, što ih čini gotovo nemogućim za ubijanje. Ne samo da se održavaju malo, oni pročišćavaju zrak i uklanjaju toksine poput formaldehida i ugljičnog monoksida. Iako nisu neophodni za preživljavanje, mogli bi biti lijepi kraj prozora jer mogu filtrirati onečišćujuće tvari koje dolaze izvana.

pauk-biljka-getty-624884654 pauk-biljka-getty-624884654Zasluge: Veena Nair / Getty

Pauk biljka

Pauk je još jedno lako za njegu sredstvo za spavanje koje uklanja toksine i pročišćava zrak, prema istraživanje iz Fiziologija biljaka . Također se može riješiti neželjenog mirisa i održati razinu kisika, što zauzvrat promovira bolji noćni odmor. Osim toga, ova biljka izgleda samo cool i djeluje u visećem ili stojećem loncu.

cvijet gardenije bijeli cvijet gardenije bijeliZasluge: Kristin Lee / Getty

Gardenija

Ovo je cvijeće možda očiti izbor ako želite nešto što izgleda prekrasno i jednako miriši. Ali tu je i bonus: Oni također mogu smanjiti stres i potaknuti san. Studija sugerira prirodni sedativ gardenija je učinkovita kao i valium . To je svakako iznenađujuće, ali ako patite od tjeskobe ili nesanice, prirodna alternativa mogla bi dodati malo smirenja. Super su nježni i treba im jarko sunce, a ne izravno sunce i velika vlaga - ako se latice ili lišće čine visećim, poprskajte ih s malo vode. Poput gerbera tratinčica , ove su prikladnije za nekoga sa zelenim palcem.

Komentari

Dodaj komentarBudite prvi koji će komentirati!Oglas